夜跑减肥的最佳时间是什么

人们要想有个好的身材就必须要加强锻炼，尤其是选择跑步也是能够消耗自己的体力的脂肪的，因此会有一些人选择跑步来进行减肥，但选择夜跑的时候人们也要控制住时间点，那么，夜跑减肥的最佳时间是什么?下面就是简单的解答。

夜跑的好处：

与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。因此，夜跑是一种非常益于*健康的运动方式。

夜跑的最佳时间：

锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时*的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为*在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在*排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。

夜跑多久合适?

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

夜跑前要吃饭吗?

要。在进行任何运动前都需要有食物的摄入，不然很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。

专家提示：上面说的也就是夜跑减肥的时间是什么时候，大家更是要做好正确的了解，当然了为了人们有个健康的好身体人们也要选择较好的方式来进行夜跑，只有掌控好了时间和方式才能保证人们能很好的减肥，最后祝愿所有的人都能减肥成功。