冬日巧补维生素

冬季天气寒冷，不少家长愿意给宝宝进补，但补得多不如补得巧。像各种维生素，虽然*日需要量很少，可一旦缺乏就会对宝宝的生长发育和健康造成损害。所以，一些有偏食习惯或者体弱多病的宝宝，家长要注意适量补充维生素。

要不要补充维生素D?

如果宝宝2岁以内，且户外光照时间短，确实需要补充。维生素D对于宝宝来说是一项非常重要的维生素，但自然界中只有很少的食物含有维生素D。这些食物宝宝吃的量不能完全满足宝宝身体对维生素D的需求，所以需适当补充。

植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

除了从食物和鱼肝油中获得维生素D以外，*皮肤里有一种称为17—脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素D，故多晒太阳对宝宝来说也是非常有益的。

维生素D属于脂溶性维生素，因此建议随餐服用，食物中的油脂能很好地被身体所吸收。

2岁以后的宝宝已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素D，可以停用维生素D制剂。

裂嘴角要不要补充维生素B2?

维生素B族缺乏引起的口角炎最常见。表现为双侧口角湿白色，糜烂或溃疡，有横的沟裂，甚者自口角向口内黏膜或口周皮肤延伸，沟裂深浅、长短不一，疼痛不明显，口角常在受刺激时疼痛。常伴有唇干燥、裂纹，唇微肿。

维生素B2不能储存在体内，必须通过食物或是补充剂随时进行补充。一旦*内维生素B2缺乏，体内生物氧化过程中的酶体系就会受到影响，使整个机体的新陈代谢作用降低，出现多种疾病症状和病理变化。这种情况一般应给维生素B2，同时口服复合维生素B族。因在B2缺乏时烟酸及维生素B6也往往缺乏。机体内多余的维生素B2会随尿排出，不用担心过多对身体有危害。

补充哪些维生素可预防感冒?

维生素A 具有保护呼吸道和消化道粘膜的作用，宝宝多食用富含维A的食物(如动物肝脏、奶及奶制品、绿叶菜等)，可减少感冒、发烧等冬季常见病的发生。

维生素C 可以有效地增强体内白细胞的活力，促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力，各种新鲜蔬果都富含维生素C。

维生素B2、维生素E 两者一起补充，不仅可以增强宝宝的耐寒能力，还可提高抗氧化作用，预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。富含维生素B2的食物有动物肝脏、豆类及绿叶蔬菜。而各种植物油、谷类、坚果类等则含有丰富的维生素E。

总是反复感冒的宝宝，大多是由营养不良或环境因素(如空气污染、被动吸烟等)所引起。要想让宝宝走出反复呼吸道感染的困境，需要多管齐下，增强宝宝的免疫力。从饮食上来说，要注意均衡营养，尤其是宝宝周岁以后，在优先供足蛋白质的同时，多种维生素和钙、铁、锌等矿物质也要补足。