哪些水果适合晚上吃

哪些水果适合晚上吃?生活中我们都离不开水果，水果在保健养生方面也起着重要的作用，不管在任何时间人们只要有时间就会看看养生的秘方，现在不管是保健还是养生都非常受人们的关注，那么吃水果就成为了保健的重要手段， 现在我们看一看哪些水果适合晚上吃。

适合晚上吃的水果

1、香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

2、苹果

晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低*对热量的吸收;丰富的维生素C能够有效促进消化，清理*的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

3、葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

通过上面的介绍，我们了解了哪些水果适合晚上吃，葡萄，香蕉，苹果，这几种都是适合晚上吃的水果，白天没有时间记得晚上吃些水果可以起到保健的功效，还是养生的秘方，身体最离不开的就是水!