如何吃才能年轻二十岁

几乎所有的女性朋友们都希望自己变得年轻美丽，女人都希望自己可以青春永驻，但是时间是无情的，我们想要保持20岁的话，就一定要学会养生，那么女性朋友要怎么吃才能永久的保持20岁呢?一起了解一下吧。

1.清晨醒来时多吃食物

清晨在醒来的时候，需要注意快吃早餐，这样脂肪燃烧的才更快。这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2.来不及吃早餐别空手上班

一定要记得吃早餐，如果来不及的话，也需要注意最好少吃一些面部或者酸奶。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

4.睡不好会发胖

要保证充足的睡眠，熬夜是非常容易导致衰老的，需要多加注意，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡。