新知 四种有效预防便秘的食物

日常的生活饮食合理有规律，才能为自己的健康奠定基础。如果平时经常乱吃乱喝的话，很容易会招来便秘现象。那么你们知道要如何预防便秘吗?下面小编为大家介绍四种有效预防便秘的食物，希望对大家有所帮助。

预防便秘吃什么：猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

预防便秘吃什么：草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

预防便秘吃什么：雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

预防便秘吃什么：西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

以上介绍四种有效预防便秘的食物，你们是不是已经记住了呢?希望大家大家以后要少吃一些油炸的，香辣的食物，多吃一些水果蔬菜才行，这样才能维持身体健康哦。