新知 四种方法有效保护肝脏

养成良好的饮食习惯，不乱吃乱喝，不去吃外面的一些垃圾食品，这样才能为我们的健康加分。肝脏是*非常重要的器官，如果肝脏不好的话，很容易会招来一些麻烦的疾病。那么你们知道要如何保护肝脏吗?下面小编为大家介绍四种有效保护肝脏的方法。

方法1：一日饮酒：男性别超50克，女性别超25克

中年人应酬较多，但长期过量饮酒，酒里所含的酒精就会损伤肝细胞，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。

所谓长期饮酒，一般指超过五年，折合每日酒精(乙醇)量男性》40克，女性》20克。2周内曾大量饮酒(日酒精量》80克)，也有患酒精性脂肪性肝病的危险。乙醇量换算公式为：酒精克数=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(乙醇比重)。

根据中国营养学会推荐的安全量，成年健康男性每日饮白酒量应在50克以内，红酒量应在100克以内;成年健康女性每日饮白酒量应在25克以内，红酒量应在50克以内。鉴于导致脂肪性肝病的危险因素，建议有胰岛素抵抗和糖尿病等与饮食相关的慢性病患者戒酒。

方法2：戒除烟瘾

香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑，肝脏也同样会受到损伤。因此，为了保护肝脏和其他脏器的健康，建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。

方法3：每天吃油别超30克

如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿，就会加重肝脏负担。因此要做到饮食有节，尤其不能过量食用脂肪类食物，应使每天油脂的摄入量《30克。

方法4：慎服药品保健品

由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝病症状或肝功能异常，称为药物性肝炎，常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药物，应尽量减少药剂量和服用时间，并经常检查肝功能。特别应注意的是，一些中药及营养保健品也有导致肝脏损伤的可能。

通过本文的介绍后，这四种有效保护肝脏的方法，你们是不是已经掌握完毕了呢?如果还想要了解更多关于肝脏问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。