夏天锻炼以下5点很重要

锻炼身体是人追求健康最直接的方式之一，俗话说“健康锻炼不离夏”爱好运动的人们在夏天也经常坚持锻炼，但是您知道夏天不适合锻炼的时间段吗？夏天锻炼更该注意些什么？让小编来告诉您吧。

夏天一般上午10点到下午4点是一天中最热、紫外线最强的时段，所以夏天锻炼一定要避开这一时间段。

夏天锻炼的注意事项

1.穿舒适透气的衣服

夏天出汗多，一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热，出汗之后裹在身上像粽子似的也影响舒适度。

2.防晒功课要做足

夏天运动的时候要避免赤膊上阵，过度暴晒会增加皮肤老化和癌症的风险，一定要做好防晒工作。

3.时间强度控制好

夏天运动时间一般达到半个小时即可，可以根据个人情况进行调整。对于有锻炼习惯的人来说，强度也不宜过大，尤其是温度较高的时候，避免引起身体的不适。

4.运动过后不贪凉

运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动后的血液主要集中在肌肉和皮肤中，胃中供血相对不足，此时受到冰冷刺激容易引发胃疼甚至胃痉挛。

所以，在炎热的夏天里，在气温高居不下是情况之下，想要锻炼身体的朋友们，一定要做好准备措施。选择适当的时间，适当的地点，还是可以继续愉快的锻炼的。