如何吃方便面才健康

泡面大家都不陌生，我们在很多到时候都会吃，泡面是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面油脂多，直接吃会伤害身体，那么如何吃方便面才健康呢?接下来我们就一起来看看泡面的另类吃法，告诉您如何吃方便面才健康，看看吧。

如何吃方便面才健康?

1、酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、肉脯、牛肉干、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。

2、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

3、方便面只适于救急，如受到条件限制吃不到东西或临时就餐不便的时候食用。一天最多吃一次，也不可以天天吃。

4、可以在方便面中加一些猪油或香油(约25克左右)，或配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、荸荠、藕、香蕉、西红柿、萝卜、地瓜、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。

5、在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应。

6、从健康角度考虑，当泡好面条时，再放调料包。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。附包赠送的香料尽量少吃或者不吃。

7、方便面最好用水煮，滤去水分再加自来水煮熟食用(吃法可自己定义)，以防止有害物质的摄入。

8、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

9、在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补*所需的维生素与矿物质的不足。

10、常吃方便面的人平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足*营养摄取要求。

通过上面的介绍让我们大家知道了如何吃方便面才健康。火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失。所以我们在以后吃泡面的时候要注意了。