新知 五种预防女性小腿抽筋的方法

小腿抽筋是人们日常生活中经常会遇到的现象，其实小腿抽筋是有原因所在的，那么要如何预防小腿抽筋现象呢?有哪些方法呢?下面小编为大家介绍女性预防小腿抽筋的五种方法，希望对大家有所帮助。

1、　不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

3、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

4、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

5、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

以上介绍女性预防小腿抽筋的五种方法，你们是不是已经很快就掌握了呢?如果还想要了解更多关于抽筋问题的话，请多关注本网站更新。