抑郁症的危害和解决的方法

抑郁症”有人认为这只是一个简单的症状，不会有什么危害所以也不会去注重，可是当你不去注重的时候一旦越陷越深会，给你身边人带来很大的危害也会对自己的身体，有所伤害，不要轻视抑郁症，不要让自己走进抑郁症的生活，也不要让身边的人走进。下面我们来了解一下抑郁症的危害和抑郁中所吃的食品还有解决的方法。

一、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，*一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

二、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

三、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 上面就是对抑郁症吃什么水果好的介绍，希望对大家有帮助。患上抑郁症也不是很可怕，关键是如何进行调节。抑郁症虽然不会给患者造成直接严重的伤害，但是长期得不到有效控制，会通过对患者心理造成伤害从而影响患者的健康，并且会愈发严重，应该给与足够重视。

怎样从抑郁症中走出来?下面来看看常见措施。

一、不要在夜里领悟白天经历的事。睡的太少的人会使心灵失去冷静地解决问题的机会。长期睡眠不足甚至会导致神经萎靡不振，因此躺下后不要去想白天的事情，要通过翻阅一些比较枯燥书或看一些乏味的电视剧，让自己转移注意力，尽快入睡，这会使你第二天精神饱满。

二、经常放声大笑。因为笑会使脸部某些肌肉活动，而脸部肌肉又连接神经系统，因此它们会向大脑传递感到快乐的信号。此外，在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍，所以笑是健康的兴奋剂，能使你的心情变好。

三、用“锅底理论”给自己打气。如果感到极度灰心.无望时，想到充其量你就是站在人生的“锅底”，无论从哪个方向努力，都是向上走，明天一定比今天好。如能这样设法用积极的观念替代消极的思想，会大大增强生活的信心。 四、多注意一些美好的有兴趣的事物。例如走区户外，感受春光明媚，鸟语花香，使心境变得平和欢畅;参加一些能让你感激燃烧的活动，甚至可以翻出年轻时候的情书重温心跳的感觉。这会比年度休假收到更好的效果，因为年度度假也许让你等的很久。

每个人都觉得自己很健康不会得抑郁症，但是抑郁症，也生活在我们的身边，我们要抵抗抑郁症，每天都有好的心情，不论遇到什么事情，都要勇敢的面对，用正确的方法去解决抑郁症带给我们的伤害，让自己有一个健康的身心，也让身边的人用积极的心态面对生活，没有什么事情是过不去的。