常年慢跑对身体有好处

大家在日常生活中，需要注意合理的进行调节身体，而且在日常生活中，要注意合理的进行保健。大家需要注意平时跑步的方法，跑步对身体有好处，而且还可以改善人的情绪，大家需要注意尽早调理，那么，常年慢跑对身体有好处。

１跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现，慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，可以预防癌症，即使患了癌症也能延缓人的生命过程。

２慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。

３慢跑能使血液循环加快，使血液得到“净化”。运动时排汗，可以排出体内致癌物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。

４慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等明显增加，而它们能利用吞噬作用，使*内可能有的癌细胞难逃被吞噬的命运。

５慢跑使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

６慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。

７慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。

８慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。

步幅和步频

至于怎样的技术动作才是“正确”的，莫说一是。但关键在于动作的轻快！跑步的速度由步幅和步频来决定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，可是步频呢？一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多！你可以试试数数看，估计在150-160 步/分钟左右。步频慢有什么不好呢？步频慢说明身体腾空的时间长，从普通物理来说，说明身体在垂直方向的移动较大，那么落地时对身体的冲击自然就大了，受伤的可能性也自然就大。还有，步频慢容易导致跨越，也是导致跑步受伤的一个重要因素。

大家需要注意合理地进行慢跑，而且在日常生活中，经常的慢跑人群，会减少疾病的出现几率，平时大家需要注意合理地进行自我保健，而且，应该注意一些生活事项，要注意自己的不符合补品，避免造成摔倒，严重地影响到身体健康，平时大家需要注意合理地进行自我保健，拥有健康身体，这才是最重要的。