白领是亚健康高危人群 预防亚健康的方法

现如今亚健康的人群越来越多了。特别是白领，白领因为长期待在办公室缺乏适当的运动已经成为亚健康的主要人群，那么白领人士要如何来预防亚健康呢?接下来我们就讲讲白领是亚健康高危人群和预防亚健康的方法。

目前三类人群是亚健康的高危人群

第一类是白领族。

紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。调查显示，约有75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上人群。

亚健康状态在中年以后变得明朗化。临床观察发现，18岁至40岁之间的人，随着年龄增长，身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势。40岁以后，潜在疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显症状的越来越多。

第三类是部分慢性病患者。

有些慢性病患者经过治疗，病症暂时得到缓解，但绝非完全达到健康状态。

白领常见加班熬夜，导致身体的健康指数严重下降，长期以往身体容易垮掉，那么怎么来预防亚健康呢?

预防亚健康的方法

1.正确的用药常识

人吃了药以后，病体虽然好了，但是任何药物在*都会有残留，久而久之，*就会成为一个大的垃圾场。所以说要不能乱吃，要掌握正确的用药知识!

2.多喝水

每天至少饮用2000cc。的水分，补充身体所需。常觉口干的人，可以用炒过的决明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水当茶喝，可明目提神，或是改成麦芽，红枣，甘草亦可。

3.保证睡眠

我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚。这些都是有助于睡得香甜的小窍门。

4.作息规律

每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合*实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!

5.饮健康食

健康的饮食应该保证荤素合理搭配，营养物质均衡。根据营养学家研究发现，荤、素搭配的最佳比例应该是1:3到1:4之间。另外，晨起一杯牛奶也是预防亚健康的必备神器哦!

6.情绪

久郁成疾，长期的压抑或者忧思过重容易招惹疾病，人也容易在消极的情绪中滋生怨念，渐渐走向极端，出现自卑、自闭、暴躁甚至报复社会的行为。所以，预防亚健康需要有一个乐观向上的心态，拥有满满的正能量，你的生活才会阳光一片。

通过上面的介绍我们知道了亚健康的高危人群和亚健康的预防方法。希望那些亚健康的人群以后要多注意自己的身体健康，身体才是革命的本钱。不要把时间都用在工作和挣钱上，没有好的身体就什么也没了。