青少年吃点什么能补脑呢

青少年正是长身体的时候，他们同时又处于读书用脑的高峰期，这时候很多的而家长都在想尽办法的帮助自己的孩子尽可能的补充足够的营养，使他们的大脑能够发挥的更好。确实，青少年应该积极补脑，注意保养大脑健康。下文介绍了一些简单的补脑食物，青少年可经常食用。

核桃

核桃是补脑的最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸，是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个，长期食用，可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是，不能食用过多，否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

金枪鱼

金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等，可以为*补充营养。同时，经常食用金枪鱼，其中所含有的酪胺酸，可以帮助产生大脑的神经递质，使人注意力集中、思维活跃。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经的发育有重要的作用，青少年食用鸡蛋，可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等，容易被大脑吸收，促进大脑代谢。另外，牛奶中还含有维生素B1，在用脑过度失眠的时候，喝一杯热牛奶，可以帮助入眠。

以上介绍的几种保养的食物，都是可以帮助孩子补充蛋白质的，而且都是我们在生活当中常见的食品，对于青少年来说，这些食品可以帮助他们补脑，同时还可以帮助他们增强记忆力。我们完全可以从日常饮食入手，利用健康的食物补脑健脑。无论是青少年还是白领族，只要想补脑养脑，都可以常吃这些食物哦。