给大家介绍4个缓解缓解腹胀的方法

相信大家都有过腹胀的感受，随着年龄的逐渐增加，有些人的消化系统逐渐减弱，导致常常会出现腹胀的现象，所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的饮食习惯才行。下面小编为大家介绍四种有效缓解腹胀的方法，希望对大家有所帮助。

晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

以上是对能够有效缓解腹胀的4个好方法的介绍，相信大家在日常生活中也经常有吃完饭后肚子胀，不消化，不舒服的体验，那就要谨记小编给您介绍的这几个方法了，这几个方法对于大家生活质量的提高绝对是很有帮助的。