吃这8种食物相当于“洗牙”

口部卫生是每个人面对其他人交流一个很重要的形象，不仅是要口腔不能有异味，而且有一口洁白的牙齿也是给别人留下好印象很重要。那么，如果才能拥有一口洁白健康的牙齿呢？口腔医生建议平时除了注意刷牙外，还需要在饮食方面进行调理，多吃以下8种食物对改善牙齿美白是很有帮助的哦。

以下8种食物相当于“洗牙”哦！

1、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

2、菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

3、苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

4、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助*对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

5、草莓

与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

6、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

7、洋葱

洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

8、酸奶和奶酪

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

以上就是关于如何“吃出”美白牙齿的8种食物介绍，希望能够对大家有所帮助。另外想要牙齿美白健康，尤其是男性朋友还要注意少抽烟喝酒，另外大家还要注意少吃色素添加剂的食物也是很需要注意的，食用完后记得一定要刷牙。