今天我们就来看看不用药怎么养颜

平时大家需要注意自己的皮肤变化人到中年以后会造成皮肤松弛，会严重的影响到了身体健康，也是美容很重要，一定要注意自身的调理方法，而且要注意自我保健，合理的进行膳食，这样才能拥有健康体魄，并且，也要注意合理的进行护理身体，多吃一些大枣，那么，美容养颜的常见食品有哪些？

美容养颜食谱

1、一个白煮鸡蛋

完整的食物，可以把原有的能量效果发挥到最佳。比如，蛋白是凉性的，蛋黄则是温热性的，整个鸡蛋的营养是均衡平和的，而白水煮熟也是最健康的一种做法。

2、小米粥

本草纲目上说，小米是“健脾除湿”“镇静安眠”。小米粥做法很简单。小米用清水洗净，放入锅中加水熬制。七成熟的时候，加入南瓜，继续熬，直到粥变成金黄色。这道不但营养丰富，而且色泽鲜亮令人有食欲，是理想的晚餐主食。

3、几颗红枣

每晚用大枣30～60g.枣有补脾、补血、安神养心的功效，甜甜的几颗枣，也是日间补充体力的好零食。最后，一定记得至少要在睡前2小时前吃完这些，而且，晚间的口腔清洁更不可忽视。

4、苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法

a、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净；鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

b、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

5、蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

6、珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

大家需要注意这些美容养颜的食谱，一定要注意合理的进行保健身体，并且在日常生活中，也要注意合理进行锻炼，让自己拥有健康体魄，不要忽视自身的变化，全面的综合调理，才能让大家更加健康，拥有健康的身体很重要，希望我们尽早了解。