夏天想吃西瓜变瘦需注意哪些误区

大家在日常生活当中，要注意合理的进行饮食，现在天气越来越热，很多的人会喜欢吃西瓜，但是，吃西瓜不能当成正餐，很多的人为了降温，在夏季的时候，会经常的吃西瓜，这样会容易影响到身体健康，夏天想吃西瓜变瘦需注意哪些误区？

“吃西瓜当正餐”要不得

西瓜是有94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

西瓜卡路里计算

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。

“吃西瓜当宵夜”要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而*新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

“西瓜不觉饱”思想要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？

西瓜西米露

原料：

西瓜、西米、鲜榨西瓜汁

做法：

1.西米在锅中小火煮至半透明，要不断的搅，以免粘锅；

2.煮好后放入凉水中浸泡，颗颗晶莹剔透，互不粘连的时候，用纱布或者面粉筛过滤，将过滤出的西米倒入鲜榨的西瓜汁中；

3.西瓜切成你喜欢的形状，加入西米中。冰箱冷藏后就可以品尝了！

凉拌西瓜皮

原料：

西瓜皮。

做法：

1. 将新鲜的西瓜皮洗干净，然后切成块状。

2. 把切成块状后的西瓜皮去掉嘴硬的女色部分，然后切成丝。

3. 加上一小勺盐，按自己的口味添加量的多少。

4. 加上适量的芝麻油和醋，搅拌均匀，这样就完成了。

平时大家需要注意自己的饮食方式，而且要注意合理的进行保健身体，避免造成身体受到影响，同时，也要注意自己的生活，要注意选择西瓜的方法，可以继续凉拌，但是不要吃的太多，避免造成胃肠受到影响，而且，要注意避免腹部疼痛，吃西瓜一次性不要太多。