常穿高跟鞋会带来3种危害

大家在日常生活中，应该注意些自己的鞋子选择，平时一定要注意合理的进行保健，很多的人平时喜欢穿高跟鞋这样可以让自己看起来更苗条，但是经常的穿高跟鞋容易造成腰肌劳损，导致脚丫畸形。那么，长穿高跟鞋会带来哪些危害？

常穿高跟鞋会带来以下3种危害：

1.影响膝关节发育：穿高跟鞋，*重心向前倾，双足前半部承受的压力增加，膝关节不能充分伸直，从而增加膝关节的磨损，导致炎症，对处在发育时期的少女，则可导致骨盆变形造成日后分娩困难。

2.易导致腰肌劳损：穿高跟鞋，*负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

3.导致脚部畸形：穿高跟鞋，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。

聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。

1.鞋跟不高于7厘米。鞋跟以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身体适宜保健的范围，7厘米，更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，可避免脚趾受挤压。另外，平时高跟鞋

2.平时尽量少穿。尤其是挤车或在不平整的马路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

3.穿高跟鞋一天后可以采用五个步骤舒缓疼痛。

步骤一：垫脚尖动作。垫起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。

步骤二：踩网球动作。买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

步骤三：夹脚趾动作。取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次哟，超舒服的。

步骤四：拉脚板动作。取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

步骤五：用热水泡脚热敷。高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果你已经回到家呢，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。

温馨提示，穿高跟鞋虽然好看，但是带来的危害性却很大，平时大家需要全面的进行调理身体，为了避免造成更多影响，我们需要注意合理的进行保健，而且要注意自我调理方式全面的进行护理身体，避免造成腰肌劳损，而且要注意鞋子的选择，以免导致脚丫受到损伤，带来更多困扰，平时应该注意保健。