睡眠的好坏对高血压病人很重要吗

生活中我们经常会听到高血压的患者说我昨天没睡好今天头晕晕的，总觉得身体不舒服，这是为什么呢？

临床发现,高血压病人头一天睡眠不好,往往血压会升高。 睡眠好坏对病人很重要。在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息,良好的睡眠能消除全身疲劳。

对于高血压病病人而言,充足的睡眠有助于降低血压,使人精神清爽,病情也会好转,降压药的用量也可以减少 。 一旦失眠,血压马上升高,各种症状立即出现, 睡眠的质量直接影响到高血压病病人的病情。但是高血压病人由于大脑皮质生理功能紊乱,往往睡眠质量不佳,加之随着年龄的增长,睡眠时间也逐渐缩短,睡眠不好常困扰着病人。

<p center;\\"="" style="text-align: center;">

那么,怎样在不用药物的情况下改善睡眠呢?

( 1 )睡眠时间:睡眠时间因人而异,中老年人的睡眠时间可短些,但不宜少于7

小时,中午小憩,坚持按时睡觉,醒后即起 。

(2)睡眠卧向:中医学对卧向的认识“春夏向东,秋冬向西”,是根据中医“春夏养 阳 ,秋冬养阴”的原则而定的 。 应避免朝北而卧,北是阴中之阴,头为*诸阳之会,阴寒之气易于伤阳 。 现一般认为卧向以东西向为好。

(3 )睡枕的高度: 一般而言,枕头的高度以躺卧时头与躯干保持水平为宜。正常人7个颈椎的排列,呈向前弯曲的生理曲线,睡眠时,也要求适应这个生理弯曲 。枕头高度在6~9 cm时,能获得高质量的睡眠。高血压病病人不宜用过低的枕头,以免头部充血,更易失眠 。

(4)其他:睡前不饮浓茶、咖啡,不看刺激的电视,晩餐不要吃得太晚或过饱,尽量减少噪声干扰,按时睡眠起床