新知 五种有效提高免疫力的方法

提高免疫力是人们日常生活中必须要做到的事情，因为它关系着人们的身体健康问题。免疫力下降往往是由于不良的生活习惯所导致的。那么你们知道要如何提高免疫力吗?下面小编为大家介绍五种有效提高免疫力的方法，希望对大家有所帮助。

1、要保证午睡质量：

由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。

2、坚持参加体育锻炼：

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。

3、要按时按量喝水：

饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：

各种蔬菜和水果要调样吃。

5、葱、姜、蒜、醋要天天吃：

既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。

以上介绍五种有效提高免疫力的方法，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于免疫力问题的话，请多关注本网站更新。