拒绝穿棉裤小心引发膝关节炎

大家在日常生活当中需要注意自己的关节变化，避免造成膝关节受到影响，我们需要全面的进行调理身体，以免造成自身健康受到危害，避免造成寒冷潮湿，要注意保护好膝关节，平时需要注意自己的穿着，拒绝穿秋裤小心引发膝关节炎。

人过中年要学会预防膝关节炎

首先，要注意预防。

一是要提高整个机体的健康素质。人过中年，尤其应该注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。

二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。

三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节的活动度；同时，又要劳逸结合，避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒；活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

四是不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。

所以，这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜进行爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。

最后来聊聊哪些人容易得骨关节炎。

1.年龄：随着年龄增长，骨关节炎的发病率逐渐上升。60岁以上老年人中，过半数在X线片上会有骨关节炎表现，其中35～50%有临床表现。75岁以上的老年人，超过八成的人都有骨关节炎症状。

2.性别：50岁以前男女患骨关节炎的机会差别不大，但50岁以后女性发病机会是男性的3倍，这可能与女性绝经后雌性激素水平急剧下降有关。

3.肥胖：体重增加和膝骨关节炎的发病率成正比，肥胖增加了负重关节的负荷，加剧了软骨的磨损

4.关节过度使用：职业运动员或者长期进行不恰当过负荷的体育锻炼的人群骨关节炎发病率明显升高。

5.肌肉力量不足：长期缺乏足够强度锻炼的老年人，肌肉力量都有不同程度减低，对关节的支持的协调能力也下降，关节就会变得不稳定，关节退变与磨损在所难免。

平时需要注意全面的进行调理，为了避免造成更多影响，大家也要注意关节的护理方式，有效进行饮食，要注意天气变化，而且要注意年龄的变化，避免造成肥胖，以免导致关节过度使用而造成肌肉力量不足导致骨质疏松，平时大家应该全面进行调理，避免造成更多困扰。