有关高血压的保健方法详解

高血压这种疾病是十分令人恐惧的疾病。高血压患者经常会十分忧虑，恐惧不安。即使有道医院看过也不见得会药到病除，似乎总是有什么细节没有做到位，导致病情迟迟不能康复，而这个重要的环节就是高血压的保健。高血压的保健，对于高血压的康复有着莫大的作用，下面就来帮助大家解答一下，有关高血压的保健方法详解。

1.合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

2.高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。

3.选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼(烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5.注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

6.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

以上六点都是关于高血压保健的方法，患者朋友可以按这个方法去调理。高血压贵在保健不是一朝一夕就可以痊愈的，大家必定要坚持不懈，乐观向上。希望大家能够用积极的心态来面对生活，明天会更好!

1.合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

2.高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。

3.选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼(烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

4.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5.注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

6.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

以上六点都是关于高血压保健的方法，患者朋友可以按这个方法去调理。高血压贵在保健不是一朝一夕就可以痊愈的，大家必定要坚持不懈，乐观向上。希望大家能够用积极的心态来面对生活，明天会更好!