高血压的保健应该怎样做呢？

高血压的保健一直都是患者的疑虑，他们常常都在瞎着急，因为害怕这个病会因为没有有效的缓解方法而使自己的身体变得越来越差。其实不用太过担心，关于高血压的保健方法有的事，重要的是选择适合自己病情的方法。今天，就由小编来为大家介绍一下高血压的保健该如何做。

1.多吃含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。

2.高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。

3.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

4.善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

5.盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。 限制含钠多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

以上的方法都是可以有效的缓解高血压的，这些高血压的保健方法大家可以收藏起来，随时使用，或者是推荐给有需要的人。当然，高血压不是一朝一夕的事，要能有显著的改善，疾病的保健要持之以恒，才能看到成效。祝大家生活愉快!