高血压的保健有哪些是正确的做法呢

患上高血压，生活就不再简单了，患者每天都需要注意很多的地方，而且饮食一定要清淡，忌口!但是很多患上高血压的患者都是平时饮食有着很多的不良习惯的，所以他们在饮食上面的控制是很难做的。下面我们针对高血压的保健要怎么做详细的分析。

高血压的保健方法。

1.盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。 限制含钠多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

2.其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

3.定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。

4.花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

5.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能

高血压让很多的患者朋友都感觉到了压力，不管是从生活的习惯的养成上还是饮食控制上都是比较难控制的，所以高血压的患者需要时刻注意自己的身体，出现了问题就要及时的量血压，及时就医，找到合适自己的治疗方法。

高血压的保健方法有很多，但是并不是所有的都是适合我们的，我们一定要根据自己的身体来选择适合的方法进行保养，否则有可能会出现大乱子的。希望患者朋友们在通过本文的阅读之后能加深对高血压的保健的了解，同时也重视保健，通过坚持不懈的努力，争取早日恢复健康的身体。