高血压的保健方法包括哪些内容呢

高血压的保健工作和一般疾病的保健不同，它的不同在于它有可能随时复发，一定要好好的保养才可以使自己的病情不轻易的发作，那么我们应该要怎样的进行高血压的护理保健工作呢?下面由小编带领大家一起来一探究竟。

1.选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼(烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

2.高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等。

3.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

4.山楂茶：山楂能改善冠状动脉供血，具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果佳。

5. 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降压作用。

6.花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

7.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能

以上的一些关于高血压的保健方式大家都了解了吗?相信上面的介绍大家已经都非常的清楚了，如果大家还想要对这方面的知识知道的更清楚，那么您可以多看看本网站的其他文章。高血压的保健很关键，希望大家能够引起重视!