高血压的保健要怎么做才合适呢

高血压常见于老年患者身上，给患者和患者家庭都带来了许多的烦恼。这个疾病的治愈可能性很低，所以很多人都对此失去了信心，觉得生活再也没有什么希望了，为什么他们会这样觉得呢?因为这个疾病的风险是很大的，但是我们不能够因为不好治而放弃治疗，我们可以从平时高血压的保健工作上进行分析。

1.盐的摄入：能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。 限制含钠多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

2.其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

3.定期检查血压：尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。

4.花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

5.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能

以上的内容都是关于高血压的保健方法，其实生活中还有许多的其他的方法，这里为大家介绍的只是比较常见和好用的方法，大家可以使用看看，或者是可以先咨询相关的医生，看看有哪种方法是最为适合自己的，再使用。通过坚持不懈的努力，争取早日恢复健康的身体。