新知 三种有效补气养血的方法

保健养生已经成为了越来越多人所关注的话题，然而，女性是最应该要注重保健养生的，在女人的一生当中有太多的出血现象，那么你们知道要如何补气养血吗?下面小编为大家介绍三种有效补气养血的方法，希望对大家有所帮助。

1.神养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2.食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

以上介绍三种有效补气养血的方法，你们是不是已经全部记住了呢?如果还想要了解更多关于补气养血问题的话，请多关注本网站更新。