高血压保健要怎么做才合适

高血压是中老年人常患的疾病，不仅高血压患者为此感到焦虑，患者的家属也同样是非常焦虑的。而且高血压这个病是很难治疗的，我们只能通过平时的保健调养来改善高血压的情况。下面我们平时的高血压保健工作上进行分析。   

1.盐的摄入：能防治高血压病，一般主张每日用盐控即食物中有轻度咸味(俗称口味轻)即可。制在5克以下，最好是3克， 限制含钠多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精含钠高的调料，及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

2.其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

3.定期检查血压：尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压，这也是高血压保健很重要的一个环节之一。

4.花茶：菊花有清热解毒、平肝降压的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶饮，对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

5.多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

这些都是我们在平时需要注意的地方，只要多注意这样地方，并且按要求做到了，高血压的病情才能得以控制，或者说是使病情的危险降低，上面说的5点都是很简单的希望大家能够坚持。

以上内容都是关于高血压保健的方法，希望大家在阅读本文之后能加深对高血压的保健的了解，同时也重视保健，不管还没有患上高血压都请引起一定的重视，只要这样相信大家才能够拥有一个更加健康的身体。希望大家身体健康!