如何才能战胜ED？

战胜ED的关键是决心，没有决心，您在克服勃起问题方面所取得的一切成果都将是徒劳无功。因此您将需要下定三个决心。

首先，您要对治疗下定决心，因为您尝试的最先几次不一定对您有用。其次，您需要对恋爱关系下定决心，因为如果您不过性生活有段时间了，那么要修复与伴侣的亲密关系是需要时间的。最后，您需要对一种更加健康的生活方式下定决心，因为这也能影响您的性健康。

对治疗下定决心，让医生开具治疗以解决勃起问题意味着您可能已经克服了会让男人们默默忍受的一些挑战。但是那并不意味着您的治疗会使您和您的伴侣在第一次尝试性交时就心满意足。可能要经过数次尝试，您才能重展雄风。经过某些治疗后，可能剂量需要调整——那么您应当这样做。甚至可能是医生给您开具的治疗实际上并不适合您。如果事实如此，不要放弃希望。与医疗专业人士讨论其他可用的选择——但是首先确保要给您的治疗一个机会。并且记住，您评估药物时，不仅要根据您达到勃起的能力，还要考虑到勃起的质量(硬度)。

对恋爱关系下定决心 ，如果您身处一段恋爱关系中，那么遭受影响的不仅仅是您自己……研究显示，伴侣可能感觉自己没有吸引力、被拒绝，甚至是内疚。这就是为什么有时ED被称为夫妻问题的原因。与所有性健康问题一样，重要的是您与伴侣谈一谈并分享您的感受(您的伴侣可能与您一样神经紧张)。对于某些男人来说，承认这可能困难重重。重新建立亲密接触可能需要时间，尤其是如果您恋爱关系的这方面长期缺失。不过，这对于任何治疗的成功都是至关重要的。所以，如果医生开具了一种勃起功能障碍治疗，那么在性方面，您和您的伴侣都可能要开启人生中一个新的篇章。并且显而易见，这要求一点点耐心和一点点练习。如果与医疗专业人士谈论ED很困难，那么您可能不喜欢寻求额外的专业帮助这个主意。但是恋爱关系咨询可能帮助您和您的伴侣重新点燃亲密之火，而单靠治疗可能是不行的。勃起功能障碍会使你们的恋爱关系紧张起来。这可能需要一点时间来克服。

性健康和生活方式，没有人喜欢别人对自己该如何生活指手画脚。我们理解为什么您寻求自我良好感觉时，并非总是首先想起健身教练和营养师。但事实是，如果您要克服勃起问题，那么坚持一种更加健康的生活方式是一个良好的开端。所以，为什么不对自己下定决心呢?现在几处小小的生活方式改变就能使您的勃起功能有所改观，并有助于防止您的状况出现任何的恶化。

1、久坐的生活方式

是勃起功能障碍的一个已知风险因素。因此，定期锻炼对于维持勃起功能是十分重要的，但是还可能帮助改善您目前的状况，尤其是如果您超重的话。如果您与医疗专业人士交谈过，并找到了适合您的治疗，那么当前您和您的伴侣很可能就只对一种运动感兴趣。但是除了性，还有许多种方式让您保持身体活跃。从您感觉舒适的活动水平开始锻炼即可。男性健康不一定是枯燥乏味的。锻炼是保持身材、减掉体重和缓解压力的一种令人愉悦的方式。但是在提高活动水平前要与医生谈一谈。

2、减轻体重和性健康

如果您减少卡路里摄入和进行更多锻炼，体重就会减轻，如果您当前超重的话这无疑是件好事。超重意味着您更有可能出现勃起功能障碍以及其他健康问题，包括心脏病、高血压或糖尿病，所有这些问题都会增大ED风险。并且我们在讨论这个主题时，您可能发现摆脱那些腰间赘肉也为您的性自信增加了一点助力。如果外面很冷，或者下着瓢泼大雨，那么您当然可以不苛求自己。没有人想在槽糕的天气里出去慢跑、散步或者快跑。改天再说吧，呆在家里，安心享受一杯红酒。没有付出，就没有收获。

3、饮食与性健康

说到男性健康和勃起硬度，您所吃的食物可能非常重要。或者说，您所不吃的食物可能非常重要。肥胖和胆固醇水平高是勃起功能障碍的已知风险因素。所以减少饮食中饱和脂肪的量并减轻体重是帮助维持良好勃起功能的重要方式。所以，也许是时候决心改变了?毕竟，一种更加健康的饮食可能意味着一种更加健康的性生活。

4、抽烟、饮酒和性健康

抽烟可导致勃起功能障碍，因为它会收缩血管，使流向阴茎的血液减少。戒烟能够改善某些男士的勃起功能，对于维持未来良好的勃起功能来说是一个重要的生活方式改变。酒精和勃起功能障碍之间也有一个确定性的关联。与抽烟一样，减少饮酒量试着改善您的性健康永远不会太晚。酒精能够引起长期的勃起问题、短期的勃起问题，还会使性欲下降。所以，即便您可能喜欢时不时地小酌一杯，您也要饮酒适度，如果您想最大程度地提高克服勃起功能障碍的几率。