解读步行对身体的12种好处

生活节奏的加快,虽然现在一些都市的人群很多都是以车为交通工具,很少以步代。但是从养生角度上来说，步行不仅属于一种绿色环保生活方式。而且步行对*还存多众多的好处的哦。

1、 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进*血液循环和新陈代谢。

4、 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使*消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、 步行能减少*腹部脂肪的积聚，保持*的形体美。

10、 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病

12 、 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

相信通过上文的介绍，大家都对步行的好处有了一定的了解。人们现在越来越追寻养生的生活方式，而且步行可以代替一项简单的煅炼方式。而且还可以调理身体和健康哦。