冬季预防呼吸道疾病 饮食需要注意什么

众所周知，冬天室外气温较低是很容易感染呼吸道疾病的高发期，主要是季节交替，温差变化较大很容易发生感冒而引发呼吸道疾病，不仅对青少年还是对成年人都是比较发生的疾病，因此冬季对于呼吸道疾病大家还是要积极做好预防措施。

对于呼吸道疾病的预防，专家建议要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等，医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、蜂蜜等都是不错的选择。坚果类的食物润肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气；辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三：“润肺，消食积，散滞气”，是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等，常吃可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。因此，平时不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯热的杏仁露会让你的肺更加水润，露露股份生产的杏仁露露，就是个不错的选择。也可以在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。

冬天预防呼吸道疾病的食谱

1、冰糖红枣炖雪梨

原料：雪梨700克（3个）、水适量红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克

做法：把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。取电压力锅，将1和红枣、枸杞、冰糖全部放入后，加入水没过食材即可。盖紧电压力锅盖，选择菜单“中压”，烹调时间15分钟。

2、苏叶杏仁鸡蛋汤

原料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克，植物油、食盐各少许。

做法：把紫苏叶、北杏仁分别洗净，起油锅，打入鸡蛋煎至微黄，铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后，改用小火煮30分钟，加入食盐、植物油调味即可食用。

3、葱白姜草汤

原料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，萝卜100克，调料适量。

做法：将葱、姜、草洗净，切碎，萝卜去皮，切片，放锅中加食油，食盐、豆豉煸炒后，加入适量水煮汤，至熟后调味，食萝卜饮汤。

以上就是关于预防呼吸道疾病的一些措施，希望对大家有所帮助。冬季呼吸道疾病高发，建议大家在注重饮食调理的同时，平时还要注意外出一定要做好保暖措施，而且家里也要保持注意通风，此外外出到人多的地方尽量带上口罩，以免出现交叉感染。