冬季老年人莫早起 注意一些常识

对于老年人来说早起已经成为他们一种习惯，很多人都在4、5点天微微亮的时候就醒了，就再也睡不着，只得起床，那么早起对身体好吗？早起又有哪些注意的问题呢？对此这方面的研究专家表示早起对身体是有好处的，但是也要注意其中的一些学问。

1、晨起赖会儿床

许多人认为“赖床”就是懒，早上醒了就应该马上起床。但是对于老年人来说，早上赖会儿床反而是好事。《老老恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。”即是说早晨是阳气生发的时候，老人在早上刚醒时，如果脏腑有什么不舒服或者是关节疼痛的地方，这时候就会显现出来。因此早晨老人就算睡醒了，也不要立即起床，避免造成心脏、关节等部位不适。现代医学研究发现，睡眠时，*各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以，建议，老人醒来后不要马上起床，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起。

2、晨起时间顺其自然

中国传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》主张：“春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。”后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。其中《老老恒言》、《难经》、《伤寒杂病论》等医书有注明：起卧遵循四季更替的观点确实没错，但许多人习惯已经养成难以更改。特别是老年人由于身体的原因，习惯了早起，此时如果强迫他们一定要再睡着是不切实际的。因此，老年人晨起时间应顺其自然，倦了就睡，睡醒了难以入眠便起来活动活动身体，按身体的规律起床才更加健康。

3、晨起应“吐故纳新”

《洞微经》里说：“清早，口中饱含元气，这时不要漱口吐出，要要常用津液漱口，即慢慢地吞咽津液。”这是因为经过了一个晚上的休息，早晨口中会有黏腻痰液。老年人晨起应先去大小便，然后漱口刷牙。其次，开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散，许多老年人一起床马上打开窗户换气，此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之后，再慢慢去开窗。

早起固然好，但也不要强行要求自己，老年人身体体质是大不如年轻的时候，一定要注意休息好，保持良好的身体状态，才能避免各种老年疾病的发生。最后，提醒大家秋冬季节气温较低，老人晨起一定要做好防寒保暖哦！