新知：五个缓解身体不适的动作

如今的时代，越来越多的人开始懒惰起来，总是缺乏锻炼，不去运动。如果长期这样下去的话，很容易招来一些疾病的发生。所以，为了能够让自己拥有一个健康的身体，在日常生活中我们应该要加强锻炼。下面小编为大家介绍五个有效缓解身体不适的动作。

肩膀。肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次，再反向转动，转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，轻轻拉向身体左侧(图1)，另外一侧重复相同动作即可。

颈部。先向前点头，再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧，尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上，这样才能使颈部得到充分的拉伸。

手臂。双手放在后背，一上一下尽量勾住(图2)，保持拉伸几秒钟，交换两手上下位置重复动作。

双手。右臂向前伸直，绷直肘部，左手握住右手手指，向下掰，将手部尽量拉向身体(图3);双手手指交叉，转动手腕;双手五指相对，轻轻向内按压，拉伸手指肌腱。

腰部。身体坐直，两脚放平在地上，与肩同宽，前倾上身，尽量贴到大腿(图4)。臀部不要离开座位，此时腰部肌肉会得到拉伸。如果身体条件允许，可以将双腿分开，上身压得越低，拉伸效果越好。

以上 介绍五个有效缓解身体不适的动作，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。