惊！肚皮舞这样跳减肥效果更佳

保持靓丽苗条的身体是每个女性一直追求着的目标。如今社会形象很重要，所以很多女性一直减肥来保持身材，肚皮舞就是很多女性减肥的方法之一。但是如何跳肚皮舞效果更好呢?下面寻医问药网就为大家解答。

怎么跳肚皮舞减肥效果更好呢?

1、练习频率

每天至少三十分钟的锻炼，能够较好地帮助你控制体重。如果你真的想减肥，不妨坚持每天，或者一周至少四到五天，进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。

2、动作选择

不同的肚皮舞动作的效果是不一样的。一般来说，各式各样的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝盖西米等)能够最为快速地燃烧脂肪。腿部西米和移动步伐又对腿部有着较好地减肥作用。腰腹的动作比如各种8字胯，胯部的拧摆、推动则对腰部有着较好的塑形作用。这样，根据自己的减肥需要，你可以选择和安排自己的锻炼计划。

①甩——将胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

②转--稳定地保持身体重心

你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。