喝咖啡得选时辰 中午发困不宜喝咖啡

自从咖啡传人中国并成为提神醒脑的代表之王后，大家都喜欢在发困的时候泡上一壶咖啡喝下去。尤其是在大中午大家加班加点又困得不行的时候，咖啡总是会出现在人们的第一选择里面。近日专家说明，中午喝咖啡会严重影响夜晚的睡眠质量。小编在此提醒，要想在中午不发困，多喝水就好，千万别过度饮用咖啡。

美国化学学会的专家认为看搞笑的猫咪视频能提神，因为当人们在看视频时，大脑中的催产素分泌增加，皮质醇分泌减少，让人更容易集中。

专家补充说：“如果身体缺水会让人容易疲劳，甚至导致精神混乱，心悸，晕厥等症状。一个成年*内的含水量约占*重的50%至65%，所以，当人感到口渴时，证明身体已经失去了2%至3%的水分。事实上，哪怕是身体失去1%的水分都会影响人们的心理和生理健康，因为水是*血液中血浆的主要成分，血浆的作用是运输氧气、蛋白质以及其他身体所需的营养物。”

另外，跳舞能使大脑分泌胺多酚，从而让人感到更加精力充沛。

听音乐同样能让大脑分泌催产素、多巴胺、血清素等荷尔蒙，让人兴奋起来。

专家还建议犯困时可以开灯或者拉开窗帘，因为明亮的灯光能激活下丘脑中的神经元释放一种叫做下视丘分泌素的神经递质，这种神经递质能调节人的睡眠时间，刺激食欲。通常，患有嗜睡症的人就是缺少这种神经递质。

专家说：“一些研究表明强光和人的警觉性有直接联系。当你犯困时，到室外散散步可能是最好的提神办法。”

综上所述，小编只能对大家这么说：咖啡确实能提神，但是多喝无益身体，中午喝咖啡晚上就遭罪!希望想要保持精神的你们多喝最健康的白开水就好了!