解疑：女性该如何运动瘦腰呢?

很多女性总是受不了各种美食的诱惑大吃大喝，导致水桶腰。对于女性来说，腰部是很容易体现性感的地方，拥有纤细的腰部，不仅穿衣好看，更凸显了女性的S形身材。那么该如何瘦腰让腰变得纤细呢?

运动瘦腹：腰怎么样才能细?

1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝，一直把脚拉向脸的方向，这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。扭转上半身，熟练后，脚板要拉近肩膀上。可以使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。

2、挺直站立，双脚打开，一只手向后，一只手向上，双手以上下反方向一直伸直，这个姿势保持数到20秒。换手再做，左右反复做2、3次。脚绝对不动，上半身不可以向前弯，手要向侧边水平伸直，可以锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致。

3、仰卧，膝盖竖起来，一只脚的脚踝盘在膝上，朝盘着的脚的方向扳倒，这种姿势保持20秒。左、右交替做2次，上半身不动，扳倒的膝盖要着地。可以使腰部变细，消除腹部的赘肉，增加上半身的柔软。

4、坐在地上，手脚向前伸直，脚上下拍动，双手同时向左右伸开，维持平衡，维持这个姿势，从1数到15(15秒)。反复3、4次。膝盖不要弯曲，脚不要抬得太高，上半身也不可以向前弯。可以锻炼腹外斜肌，消除腹部的赘肉，使腹、脚部变细。