新知:睡觉前最不该做的五件事

人每天都该保障一定的睡眠时间，研究表明，人的一生竟然有三分之一的时间是在睡觉中度过的。这可见睡眠对人们的重要性。那么，睡觉应该注意哪些细节习惯呢?哪些坏习惯会影响我们的睡眠质量呢?请跟着本文来了解一下。

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

本文介绍的五种睡眠坏习惯你了解通透了吗?希望大家睡觉之前想一想这些问题，保持最好的睡眠质量，让自己身体更加健康。