看这里 三个措施改善夏困

夏天到了，不知大家有没有觉得，天气越是炎热，就越是容易疲乏，打不起精神来。下面这些措施可以从日常生活中帮助你改善夏季疲乏，恢复活力。

1.制定合理的菜谱，养成良好的饮食习惯

马纽医生认为，适当的食谱不一定有治疗作用，但肯定会对患者的心理和情绪产生有利影响。他说：“在这方面至今还没有科学的依据，但零星证据也说明了一些问题。如果食谱中没有特别有害的物质，我可以让病人有很大的选择余地。”事实上，禁止食用糖和咖啡因的食谱尤其受到了注意，因为患者往往有过量摄入这两种食物成分的倾向。

2.减缓生活节奏、放松心理压力

心理压力大是患持续性综合征的主要原因之一。纽约希尔塞德医院的治疗主任、医学博士马纽说：“检查一下自己的生活方式，重新制定自己的生活目标，减轻不必要的心理压力。每个人都必须学会在事业和生活之间找到最佳平衡点。”

3.坚持体育锻炼

由于睡眠过量而导致头晕眼花或由于身体疲乏而习惯于久坐是持续性疲乏对*造成的最常见的负面影响。因为剧烈运动会加重持续性疲乏的病情。但是这并不代表完全不动，即使只是耍耍太极拳，或者在附近散散步，都是对身体大有好处的。马纽医生说：“也许一开始你并未感到肌肉乏力，但如果不坚持锻炼，你很可能在三个月之后由于长期卧床而感到肌肉无力。

编后语：有句打油诗是这么说的：春来不是读书天，天日炎炎正好眠，秋来蚊虫多跳蚤，冬日大雪好好玩。可见夏困是人们在夏季很容出现的反映。如果你正好有“夏困”的烦恼，不妨试试以上的方法吧。