惊！饿的时候吃水果会越吃越饿

很多人在生活中会陷入一些经验误区，例如觉得面膜敷得越多越好，运动得越久越好。其实，这些都是错的。女生们希望身材曼妙，于是热衷减肥。减肥就会节食，饿了就喜欢吃点水果充饥，美其名为低热量进食。今天小编就来告诉大家---饿的时候吃水果会越吃越饿。

科学家研究了葡萄糖和果糖对大脑的影响，水果、蜂蜜、碳酸饮料甜味剂中含的果糖会让人更饿更想吃东西，专家建议以限制甜味剂的摄入量方式来减少果糖的摄入量。

我们每天要吃至少五份水果和蔬菜，这个说法在我们的头脑中根深蒂固。认为这一黄金标准对保持健康的生活方式有着至关重要的帮助作用，吃零食水果通常是减肥人的习惯做法。但一项新的研究建议：避开糖、果糖。

科学家们建议水果、蜂蜜和碳酸饮料中含的糖会让人感觉更饿，刺激食欲想吃更多的美味食物。在水果和蔬菜中含果糖，主要在肝脏中进行新陈代谢。蜂蜜、沙拉酱、美国的很多碳酸饮料都含有果糖。

果糖对激素如胰岛素无法起到刺激作用，对帮助我们的饱腹感有重要作用。食用果糖的志愿者与食用葡萄糖的志愿者相比，果糖刺激大脑中的奖励区域活动，让我们感觉更饿更想吃美食。

前一天喝了一杯加了果糖的饮料，还有一天喝了加了葡萄糖的饮料。

测量血液的激素水平，激素有助于控制食欲，并对脑部进行扫描，给志愿者们看披萨图片，看物体图片，像灯的图片，问他们看到图片后饿不饿以及对食物渴望的欲望程度。

这样我们能观察出与食用葡萄糖的人相比，食用果糖的人对大脑的影响作用，饥饿激素的变化情况，有什么反应。

与摄入葡萄糖的人相比，结果摄入果糖的人激活了大脑的奖励区域，可能会促进食欲。

小编建议：“为了减少果糖的摄入量，最好的方法是减少果糖的摄入量，少喝加糖饮料，加糖饮料是美国饮食中果糖的主要来源。”