睡觉睡多了竟会引发大脑早衰

正常的睡眠可以让我们迅速的甩掉身体疲劳，但是很多人不知道睡几个小时对身体最好。睡眠时间长了容易造成头晕，而休息时间少了，又特别没精神影响第二天的工作。下面就来看一下最佳睡眠时间是多少?

正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。

科学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，其次是每晚睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对认知能力产生负面影响。

科学家表示，7个小时左右的睡眠对*功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造成的多方面危害，日益受到关注。

看了上面的介绍，朋友们知道最佳睡眠时间是多少了吧?很多朋友认为晚上睡眠时间越多，表示睡眠质量越好，其实这种观点是错误的。睡眠时间过多或者过少都会影响大脑，所以小编建议朋友们最好每晚有六到八个小时的睡眠，这样才会休息的更好。