惊！睡眠不规律也是一种病

对于很多上班族来说，白天忙碌了一天，晚上迫不及待的想要躺在床上好好的睡一觉，缓解一下一天的疲惫。但是，那些需要上夜班的人们要怎样调整自己的睡眠呢?下面小编教大家如何调整睡眠。

睡觉说起来很简单，但有的人想要睡好却不容易。专家介绍，据统计，普通人群中有5%-8%的人要定期或不定期上夜班，按职业 划分，从事倒班工作如：媒体、医师、护士、的士司机、服务员、网络工程师……这些职业每星期甚至是每天都要改变原有睡眠习惯，导致睡眠不规律，这些睡眠问题其实就是“睡眠-觉醒节律障碍”。

“睡眠-觉醒节律障碍”，指个体睡眠-觉醒节律与患者所在环境的社会要求和大多数人所遵循的节律不 符，在主要的睡眠时段失眠，而在应该清醒的时段出现嗜睡。多见于成年人，儿童期或青少年期发病者少见。常常与起居无常、频繁倒班、跨时区旅行有关，而长期习惯于夜间工作的人也许要警惕。如果生活节律失调，会导致生物钟、大脑动力定型的改变，从而导致脑功能紊乱。

存在“睡眠-觉醒节律障 碍”的症状不需要太紧张，可以尝试自己先做调整。在一定程度上能帮助恢复良好睡眠，如无效果或者在补觉时间也不能入睡，甚至对睡眠产生了明显的担心，并伴 随躁动、易怒等情绪问题，建议及时到医院精神科或者睡眠专科就诊治疗。崔英表示，良好的睡眠卫生习惯可以有效地预防睡眠障碍，并给出以下建议：