告诉你孩子早睡的3大健康原则

现在很多人孩子跟大人一样养成了熬夜的坏习惯，其实很多时候，孩子的睡眠习惯是不会自动发展出来的，而是大人培养的，如果你不管不顾孩子，自己想什么时候睡就什么时候睡，那么孩子就会学习家长晚睡，大人偶尔晚睡对身体的危害与孩子比较没有那么大，怎样才能避免晚睡的危害呢?这就要求家长要遵循以下这3健康原则，让孩子养成早睡早期的好习惯。

健康原则1：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。

肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。像是讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

健康原则2：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法。

大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当;也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜;还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了;还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间;而和祖父母同睡的孩子，有时看到家里还有人醒着，就舍不得去睡，于是养成和大人一样晚睡的习惯。

良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。简单地说，就是“头脑清醒，身体放松”。晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

健康原则3：*健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺。

*健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢?从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠，才能算是“早睡”。

什么事都要从娃娃抓起，早睡早起也不例外，为了孩子能健康的生长发育，有一个强壮的体魄，家长朋友们就要遵循以上这三大健康原则，让自己的孩子从小养成早睡的好习惯。