让女性少活十年的坏习惯你有吗

当下社会生活节奏较快，工作节奏也较为紧张，很少人能够拥有充足的睡眠，而充足的睡眠是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。现在有不少的女性朋友认为，多睡有益健康，也有利于生长发育，而这个想法使得很多女性从此有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯，会影响身体健康。

睡眠习惯对机体的影响：

睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

贪睡对女性身体健康的其他影响

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，容易使女人们的胃肠黏膜遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖MM”。

所以健康的生活作息还是要有的，凡事皆有度，不是长久的睡眠就能够让身体变得健康，现实恰恰相反，那些认为多睡有益健康的女性们应当改正自己错误的想法，开始培养健康正确的生活作息习惯。