冬日如何保健才会减少生病机会

冬天是个容易引起感冒的季节，本来就是让人寒冷的季节，一旦各种呼吸道疾病来临的时候，就会让你的冬天更加寒冷和痛苦。因此，怎样使你的冬天远离流感，是一个细小但是非常重要的问题。

1.多喝热饮。美国一项研究表明，，在冬季多喝热饮可以预防感冒。尤其是在喝热饮之前把鼻子伸到距离杯口的位置，呼吸热饮散发出来的气味和水蒸气，以此来达到缓解呼吸道干燥，增强抗病毒能力的功效。

2.吃发酵食品。常吃发酵食品能预防感冒，这是美国的一项研究所得出的结论。同时这项结论也得到中国健康教育中心专家沈艳英教授的证实，认为：发酵食品中的酸奶是最好的增强免疫力的食品。但是大家在购买酸奶的时候也需要注意，最好购买原味酸奶会更有效。

3.多吃生姜。冬季感冒多为风寒感冒，生姜性温，它里面所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒，能削减其复制能力，从而预防呼吸道系统疾病。因此，可以把生姜熬汤喝，或者炒菜吃。但是需要提醒的是，熬姜汤时最好去皮，这样效果才会更好，而炒菜的时候最好不要去皮，利于保持生姜的药性。

4.少摸鼻子和眼睛。在平常的生活中，大家都会无意地用手去抠鼻子和摸眼睛，其实，这是一个很不好的习惯，手上的细菌会通过鼻子和眼睛进入*。因此，平时要做到勤洗手，尽快减少碰触五官的次数。

5.常晒太阳。长晒太阳可以增强*免疫力，达到预防感冒的效果。究其原因，是因为长晒太阳时，*内的维生素D可以保持在一个较高的水平，可以减少患呼吸道疾病的风险。

以上是为大家介绍的几个在冬天预防感冒的小秘籍，希望在寒冷的冬天大家会有一个健康的身体。