早晨锻炼身体之前需要吃早饭吗

晨练是一件非常好的事情，不仅可以锻炼身体，提高自己的免疫力，还能有效减肥呢！看起来都是好处，根本就没有不好的地方，但是今天小编要告诉大家，其实早起晨练也有一个很重要的注意事项，特别是到了冬日，天气变得更加冷了，如果早上没有食用早饭就出去的话，就会对身体造成一定的影响。很多爱美女性竟然以为不吃早饭晨练能够减肥。

那么，不吃早餐就真的会有助于减肥么？

早晨锻炼身体的朋友越来越多，不过有一个健康问题却一直让展练的朋友很纠结，究竟晨练前该不该吃早餐?如果晨练前吃饱了，运动时会感觉不适，也容易导致阑尾炎；如果不吃。会导致头晕眼花低血糖。南方医科大学南方医院肝胆外科主任周杰说，想要减肥且没有低血糖、糖尿病病史的朋友可以晨练后再吃早餐。如果在运动中感觉不适应该立即停止运动；有过低血糖、糖尿病病史的朋友可以先吃点香蕉、饼干填下肚子，等晨练完后再加餐。

建议大家起床后尽快喝一大杯温开水，能有效地增加血容量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，从而预防心绞痛、心肌梗死、脑溢血、脑血栓等发生。早起喝完水后，应待等会儿再去运动，这有助于消化道代谢产物清除，加速体内毒素的排出，缓解老年人常见的便秘问题。

如果不想在晨练时出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状的话，就有必要在晨练前适当补充能量。在晨练之前应该进食，适当补充能量，是亮点摄入富含碳水化合物的食物如面包、牛奶、蜂蜜水、饼干、香蕉等等。如果没有能量作保障，在晨练时就不要进行剧烈运动，并控制练习量，避免大量消耗体能。但是，虽说晨练之前要进食但不要过多进食，否则就会加重肠胃负担，饱餐后运动就可能会诱发胰腺炎、阑尾炎等疾病。所以，晨练前进食还是有一定的必要性的。