远眺比眼药水更有效缓解眼疲劳

电视、电脑、手机、游戏机„„当人们沉迷其中不能自拔的时候，眼睛却在悄悄地哭泣——我好累!

于是，越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩、胀痛，这就是视疲劳的信号。视疲劳俗称眼疲劳，是一种常见的眼科疾病。事实上，如果不注意眼部日常保健，任由眼睛承担巨大的压力，视疲劳就会频繁造访，随之而来的可能是视力衰退、眼睛提前老化，以及各种眼部疾病。要想保持明眸善睐，驱走视疲劳的困扰，就得在日常生活中注意及时调养护理眼睛。

眼睛也会“积劳成疾”

公司职员小张上班时总要和电脑打交道。最近小张经常觉得眼睛发酸，甚至刺痛、干涩。北京同仁医院眼科中心付晶副主任医师为小张诊断后指出，小张出现的问题已经不只是一种眼睛的疲劳状态，而是一种常见但往往被人们忽略的眼科疾病——“视疲劳”。读书、电脑、电视、电子游戏，更多的色彩和持续的疲劳，现代人的眼睛正承受着前所未有的压力，比较常见的眼病里也增加了一个新成员——“视疲劳”。

付晶指出，一般来说，有结膜炎或屈光参差(即两只眼睛存在视力差)、干眼症的人，因为眼部健康“基础差”，在用眼时更容易出现视疲劳。还有的人在眼睛出现老花后没有及时配老花镜，看近时比较辛苦，也容易出现视疲劳。而学生、文字工作者则是视疲劳大军中的“主力”，尤其在长时间阅读后，他们发生视疲劳的几率比较大。近年来，电脑的普及也给眼科“输送”了大量的视疲劳患者，医学上把这称为“视频终端综合征”，这与电脑显示屏不停闪烁、电脑屏幕的颜色太过鲜亮、电脑屏幕亮度太大、图像切换比较快、光刺激比较强烈密切相关。 此外，看东西时距离太近，姿势不正确，环境光线太强或太弱，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定，长时间注视移动的视标(如在公交车、地铁上看书读报)，用眼时间太长，也都会导致视疲劳。

如何鉴别自己是否已经视疲劳了呢?付晶提醒，视疲劳除了觉得一用眼就觉得累、眼睛发酸、干涩外，还可能出现爱流泪、眼睛胀疼、刺疼、怕光、老眨眼等不舒服的感觉。有的人还看东西模糊、眼前发花、重影甚至看错行。而闭眼休息一会儿后不适感会消失。严重一点的还会觉得头疼、头晕、恶心、呕吐，甚至影响情绪，导致心情焦虑、烦躁，有的还会因此食欲不振。

不过，出现了上述症状，却未必就是视疲劳。青光眼、头部问题等也可能导致上述症状。因此专家提醒，在近距离用眼后出现上述症状，如果休息一会儿可以缓解就没关系。但如果经常出现这种情况，建议先到眼科检查是否是视疲劳，排除是否是青光眼或者其他疾病引起的。

对抗视疲劳 细节最重要

用眼卫生篇

眼睛痒管住自己的手

当眼睛觉得干涩、发痒或者疼痛时，人们常会用手揉眼睛。专家指出，这种小习惯是非常伤眼的。因为手上经常会有大量病菌，如果揉到眼睛里，很可能带来结膜炎等眼部传染病。因此平常不要拿手揉眼，如果需要滴眼药水，一定要先把手洗干净。