酷热夏季需学会预防中暑的方法

处于三伏天天气闷热的让我们做什么事情都没有精神，而且这样的高温闷天气会让我们的身体体温调节功能紊乱，在烈日下曝晒或高温环境下劳动，会出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，这时候我们改怎么办?如何才能预防中暑，中暑后该怎么办?下面小编就来给大家详细说说。

首先有了中暑先兆后，一定要立刻在阴凉处休息，补充水和盐后。

如果已经中暑应该采取下面这些措施来治疗：

1.立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。

2.重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。

下面小编再为大家介绍一些预防中暑的方法：

1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

温馨提示：如果真的有什么特别的事情要顶着烈日出门的话，那一定要做好防晒的工作。带好防晒工具，以免被晒伤晒黑，亦或严重了还会中暑生病。