阳虚体质该如何正确养生

阳虚体质的人应该如何保健，如何提升日常的状态，过上健康的生活呢?

阳虚体质特征

中医学用“阳气’代指*的一切生理功能，阳虚即指人 体的生理功能不足或衰退所表现山来的一系列症状。阳虚的人主要表现为：踺寒喜暖、神疲乏力、四肢清冷、小便频数清而色苍白、舌淡体胖。由于虚损的部位不同，阳虚患者的 表现可宵不同。主要有以下几种表现：

●心阳虚：心悸气魁，怯寒喜暖，白汁肢冷，脉律不齐肯歇 止等。

●脾阳虚：脘腹冷痛喜温，胃口较差，清淡不渴，肢体浮肿，大便稀薄，食乳婴儿还可见便稀色绿等证。

●肾阳虚：而色眺白，形寒肢冷，腰酸乏力，性功能衰退， 男了阳瘘，女了日冷。另外，阳虚的患者多兼有气虚。

阳虚体质保健法

所谓阳虚是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，是机能减退、反应低下的一种体能状态。阳气不足一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常有平素怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食(进食生冷则易腹痛、腹泻或胃脘冷痛)、腰膝冷痛、小便清长、大便溏薄、舌体胖嫩、舌苔白滑及脉沉等。

1.饮食保健

阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。

2.药物保健

常用于补阳的保健中药很多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。

3.起居与锻炼

阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。在运动方面选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等

中医素有“虚则补之’?实则泻之’?寒则热之”和“热则 寒之”等治疗疾病的原则。因此要学会判 断自己的体质，才能止确选择忌口，达到保健的效果.

学学中医，了解自己的体质,就能很好的保护自己的身体，健康长寿。