揭秘：晚上锻炼=没病找病吗？

锻炼的时间其实也非常地关键，只有正确的时间才能真正让你在锻炼的同时让身体更加地健康，那么晚上锻炼好不好呢?健身专家将与你一同来探讨一下这个问题。

晚上锻炼好吗

如今，人们越来越重视运动锻炼和身体健康了。而上班族只有晚上才有时间锻炼身体，比如跑步、散步和跳广场舞等。晚上锻炼有害吗?最近有一些传言，说晚上锻炼不仅达不到锻炼的效果，还容易得病。事情真的像传言的那样吗?

运动专家解释说，晚间确实不是最佳的身体运动时间，因为，*的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。所以，天黑后，人们最好停止运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。

专家还提示我们，夜晚到户外活动更不利于身体健康。因为，晚上有害气体开始大量蓄积，绿色植物也开始释放二氧化碳，空气质量变得比较差，尤其是清晨太阳刚升起的时候污染最严重。所以，锻炼身体最好在太阳升起后的30分钟，或太阳落山前进行。

如果上班族白天没有时间锻炼，晚上最好选择室内锻炼。虽然没有白天锻炼的效果好，但每天都锻炼总比长期缺乏运动强。

锻炼的最佳时间

清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。