用脑过度要健脑 益大脑健康七大食物

在这个科技发达的时代，光靠着体力劳动是不能够胜任我们工作的。要有一个灵光的大脑才可以，所以大脑健康尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高，但补脑也不一定要吃昂贵的保健品，常见的食物也有着相同功效。下面小编将为大家推荐7种常见的健脑食物。

1.酸奶

多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。

2. 辣椒

辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

3.蛋黄

含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

4. 豌豆、扁豆

含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

5. 猪肉

丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

6.蛋白

蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

7. 菠菜

内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。